足首をくじいたのですがどうしたらいいですか?

まず20分間位、アイスノンなどで冷やして下さい

10分位冷やして経過すると冷たさで痛みが強くなりますが、
それを超えると痛みがやわらぎます。

凍傷にならないように注意して下さい。
タオルかガーゼを当ててアイシングして下さい。)

次に包帯があれば包帯で、
なければ大きめのハンカチかタオルで固定し、
患部を圧迫して下さい。

就床する時はあおむけに寝て
患部をクッション1個分位挙上させて下さい。

入浴とお酒は絶対にダメです